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나도 모르게 지친다… 사회생활에서 에너지 뺏기는 순간들 가시도 없고, 소리도 없는데 어느새 녹아버린 에너지의 정체우리는 하루에도 몇 번씩 ‘왜 이렇게 피곤하지?’라는 말을 입에 달고 산다.커피를 마셔도, 푹 자도, 아무 일정이 없어도 쉽게 회복되지 않는 이 지침.그 이유는 꼭 업무량이나 바쁜 일정 때문만은 아니다.때로는 말 한마디, 표정 하나, 애매한 눈치 하나에도우리의 정신 에너지는 서서히 갉아먹힌다.오늘은 우리가 왜 그렇게 쉽게 지치고, 알게 모르게 에너지가 고갈되는지,특히 사회생활 속에서 흔히 마주치는 피로 유발 상황들을 나누어 보려 한다. 겉으로는 아무 일 없어도, 내면은 소진 중가면을 쓰고 웃을 때마다 깎여 나가는 에너지사회생활에서는 많은 감정을 숨기게 된다.기분이 좋지 않아도, 예의상 미소를 지어야 하고마음에 들지 않는 말에도 고개를 끄덕여야 한다.. 2025. 5. 10.
1년간 하루 1장 '쓰레기 편지' 써보기 🗑 왜 감정은 쓰레기처럼 버려야 할 때가 있는가?우리는 하루에도 수십 번 감정을 느낍니다.기쁨, 짜증, 억울함, 부끄러움, 질투, 피로, 애정, 두려움, 무기력…그중 대부분은 겉으로 드러나지도 않고, 말로 표현되지도 않죠.그냥 ‘마음속에 담아두기엔 애매한’ 감정들.바로 그 애매함 속에 무언가 중요한 것이 있습니다.그건 내가 스스로 무시하는 감정이자, 솔직히 마주하길 피하는 감정입니다.우리는 살아가면서 너무 자주"좋은 감정만 남기고, 나쁜 감정은 치우자" 고 말합니다.하지만 감정은 그냥 ‘치워버릴’ 수 있는 게 아닙니다.제대로 버려야 합니다.그래서 저는 하루 한 장,‘쓰레기 편지’를 쓰기 시작했습니다.보여주지 않아도 되는 글논리도, 감성도, 아름다움도 필요 없는 글그저 내 안의 감정을 거침없이 쏟아붓는 .. 2025. 5. 10.
“가깝다고 다 털어놔야 하는 건 아니더라” “가깝다고 다 털어놔야 하는 건 아니더라”친밀함과 거리감 사이, 내가 배운 인간관계의 균형.오늘 이것에 대해서 이야기 좀 나눠도록 하겠습니다.살다 보면 유난히 가까워지고 싶은 사람이 있다.그 사람 앞에선 나도 모르게 마음이 풀리고, 사소한 일도 전부 이야기하고 싶어진다.좋아하니까, 믿으니까, 내 마음을 숨기고 싶지 않아서.그런데, 그렇게 ‘전부를 드러낸’ 관계일수록, 오히려 상처받고 혼란스러웠던 적이 많았다.가깝다고 무조건 ‘모든 걸 털어놔야 하는 건 아니다’라는 걸 깨닫기까지, 나는 많은 감정을 소모해야 했다.너무 많이 털어놨기에 더 외로웠던 순간들한때 나는 ‘진짜 친구라면 숨김이 없어야 한다’고 믿었다.힘든 일이 생기면 바로 연락했고, 작은 감정도 공유했고, 사소한 고민까지 꺼냈다.상대도 다 받아줄 .. 2025. 5. 10.
자기 전 1시간, 나만의 뇌 정리 루틴: 생각 비우는 3단계 하루치의 생각과 감정을 ‘정리하고’ 잠드는 법하루를 바쁘게 살아낸 나. 몸은 피곤한데도 침대에 누우면 이상하게 잠이 오지 않는다.머릿속은 계속 돌아가고, 하지 못한 일들이 떠오르고, 갑자기 ‘내일 뭐 입지?’ 같은 생각이 치고 들어온다.그럴 때 나는 ‘이 시간조차 쉬지 못하는 내 뇌’를 발견한다. 그리고 그 뇌에게 작은 정리 시간을 주기 시작했다.자기 전 1시간, 나는 내 머릿속을 잠시 멈추게 하고, 생각을 비워낼 수 있는 나만의 루틴 3단계를 실천한다.이 습관 덕분에 걱정에 눌려 잠 못 드는 날이 줄었고, 더 가볍게 아침을 맞이할 수 있게 되었다.지금부터 내가 매일 밤 실천 중인 '뇌 정리 루틴'을 공유해보려고 한다.머릿속이 복잡해 쉽게 잠들지 못하는 분들께 작게나마 도움이 되기를 바라며.1단계: “생.. 2025. 5. 9.
내 주변의 MBTI 유형별 특징 관찰일지 사람은 다 다르다, 진짜로 다르다사람은 각자 다른 성격을 가지고 있다는 말, 머리로는 이해했지만 실제로 느끼기까지는 시간이 걸렸다.그걸 제대로 느낀 건 MBTI 유형을 알고 나서부터였다. 처음에는 단순한 심리 테스트 정도로 여겼는데, 지인들의 성격과 행동을 관찰하다 보니 "이건 진짜다..." 싶은 순간들이 많아졌다.물론 MBTI가 모든 걸 설명해주진 않는다. 하지만 사람의 기본적인 사고방식이나 반응 경향을 파악하는 데는 꽤 유용하다. 오늘은 내 주변 사람들을 떠올리며, 그들이 보여준 MBTI 유형별 생생한 특징들을 이야기해 보려 한다.계획파 vs 즉흥파의 온도차: J형과 P형의 일상 속 충돌내가 계획을 세워야 마음이 편한 INFJ인 탓일까. J형 친구들을 만나면 정말 편하다. 예를 들어 우리 모임의 IS.. 2025. 5. 9.
요즘 사람들과 대화할 때 느끼는 소소한 스트레스 읽씹, 짧은 답장, 그리고 말 대신 이모티콘 누군가와 ‘대화’한다고 해서 늘 소통이 이뤄지는 건 아닙니다.특히 요즘처럼 대부분의 대화가 카카오톡, 인스타 DM, 문자 등 온라인을 통해 이뤄지는 시대에는 오히려 ‘말보다 말하기가 어려운’ 순간들이 자주 찾아옵니다. 상대는 별 뜻 없이 행동했을 수 있지만, 내가 받은 감정은 복잡하고 찝찝한 경우들이 있죠.오늘은 ‘요즘 사람들과 대화할 때 느끼는 소소한 스트레스’에 대해 이야기해보려 합니다. 대화는 소통을 위한 수단인데, 왜 가끔은 그 대화 자체가 스트레스가 되는 걸까요?요즘 사람들과 대화할 때 느끼는 소소한 스트레스읽씹과 늦은 답장의 애매한 기록카톡 ‘읽씹’. 한때는 단어조차 없던 이 표현이 이제는 누구나 다 알고 있는 단어가 되었습니다.‘읽고도 답이 없는’.. 2025. 5. 9.

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