“생각을 멈춘다” — 5분 숨 명상 + 시각 루틴1 자기 전 1시간, 나만의 뇌 정리 루틴: 생각 비우는 3단계 하루치의 생각과 감정을 ‘정리하고’ 잠드는 법하루를 바쁘게 살아낸 나. 몸은 피곤한데도 침대에 누우면 이상하게 잠이 오지 않는다.머릿속은 계속 돌아가고, 하지 못한 일들이 떠오르고, 갑자기 ‘내일 뭐 입지?’ 같은 생각이 치고 들어온다.그럴 때 나는 ‘이 시간조차 쉬지 못하는 내 뇌’를 발견한다. 그리고 그 뇌에게 작은 정리 시간을 주기 시작했다.자기 전 1시간, 나는 내 머릿속을 잠시 멈추게 하고, 생각을 비워낼 수 있는 나만의 루틴 3단계를 실천한다.이 습관 덕분에 걱정에 눌려 잠 못 드는 날이 줄었고, 더 가볍게 아침을 맞이할 수 있게 되었다.지금부터 내가 매일 밤 실천 중인 '뇌 정리 루틴'을 공유해보려고 한다.머릿속이 복잡해 쉽게 잠들지 못하는 분들께 작게나마 도움이 되기를 바라며.1단계: “생.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
